陳立仁 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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6.7 km | 01:01:10 | 09:06/km

日期: 2019-04-20 06:15 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 10766 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'00" / 12'22" / 11'18" / 07'21" / 06'18" / 06'15" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'21"

(12'21")

12'15" (+06'04")

1007 / 1007

175 / 46

2

12'27"

(24'48")

12'23" (+06'12")

1004 / 2011

168 / 47

3

11'21"

(36'09")

11'15" (+05'04")

1007 / 3019

176 / 50

4

07'16"

(43'25")

07'13" (+01'02")

1005 / 4024

179 / 77

5

06'16"

(49'41")

06'14" (+00'03")

1003 / 5027

179 / 89

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

詹德萬, 曾彥瑀和其他 17 人說推

·

鱷魚公主早安晨跑愉快

2019-04-20 10:38 ·

1 個人推

婉瑜💖 立仁哥、晚安、假期愉快

2019-04-20 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	12'22"	00:24'22"
3	11'18"	00:35'40"
4	07'21"	00:43'01"
5	06'18"	00:49'19"
6	06'15"	00:55'34"
6.7	07'48"	01:01'10"

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