李雅如 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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5.8 km | 00:31:29 | 05:25/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2019-04-21 09:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'11")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'32")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'34")

06'01" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'58")

05'24" (+00'27")

1000 / 5000

6

04'30"

(31'29")

05'29" (+00'32")

823 / 5823

台北市

李雅如

·

台北市

李雅如

·

總20

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 第一次參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.96 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1292.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許明村(Adam Hsu), Yuyu(ง ˙o˙)ว 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'21"	00:15'32"
4	06'02"	00:21'34"
5	05'24"	00:26'58"
5.8	05'29"	00:31'29"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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