陳瑞斌 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:43:33 | 06:43/km | 第20馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	04:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+00'31")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'13" (+00'25")

15 km

(01:36'20")

00:31'48"

01:04'53" (+00'21")

20 km

(02:09'25")

00:33'05" (+01'17")

25 km

(02:42'24")

00:32'59" (+01'11")

01:06'41" (+02'09")

30 km

(03:16'06")

00:33'42" (+01'54")

35 km

(03:52'15")

00:36'09" (+04'21")

01:14'21" (+09'49")

40 km

(04:30'27")

00:38'12" (+06'24")

Finish

(04:43:33)

日期: 2019-04-21 06:00 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'57")

06'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'19")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

天時地利人和，卻只跑出這樣的成績！
若不是訓練還不夠，就是自己的極限了！

賽前宣言: 希望跑的成

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

4月累積里程 : 204.98 km

鱷魚 Y拖累積 : 621.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘宗明, brave 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'26"	00:13'03"
3	06'25"	00:19'28"
4	06'29"	00:25'57"
5	06'22"	00:32'19"
6	06'24"	00:38'43"
7	06'23"	00:45'06"
8	06'28"	00:51'34"
9	06'24"	00:57'58"
10	06'34"	01:04'32"
11	06'33"	01:11'05"
12	06'14"	01:17'19"
13	06'17"	01:23'36"
14	06'16"	01:29'52"
15	06'28"	01:36'20"
16	06'41"	01:43'01"
17	06'35"	01:49'36"
18	07'00"	01:56'36"
19	06'25"	02:03'01"
20	06'24"	02:09'25"
21	06'32"	02:15'57"
22	06'28"	02:22'25"
23	06'36"	02:29'01"
24	06'26"	02:35'27"
25	06'57"	02:42'24"
26	06'33"	02:48'57"
27	07'03"	02:56'00"
28	06'34"	03:02'34"
29	07'00"	03:09'34"
30	06'32"	03:16'06"
31	06'38"	03:22'44"
32	06'57"	03:29'41"
33	07'52"	03:37'33"
34	06'54"	03:44'27"
35	07'48"	03:52'15"
36	07'18"	03:59'33"
37	07'47"	04:07'20"
38	07'35"	04:14'55"
39	08'27"	04:23'22"
40	07'05"	04:30'27"
41	08'08"	04:38'35"
41.7	06'43"	04:43'33"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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