中午跑者 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
ID 336838

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5.2 km | 00:21:38 | 04:07/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-04-21 06:51 - 平均心率: 175 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'08")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'19")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'33")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'00")

04'26" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'54"

(21'55")

05'29" (+01'30")

166 / 5166

南投

中午跑者

·

南投

中午跑者

·

南投

中午跑者

·

狀況差，有點慘烈

賽前宣言: 不要霸凌我

賽後評分: 好刺激....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

karros, 沈家銘和其他 6 人說推

·

karros 小白快爆炸了

2019-04-22 12:38 ·

中午跑者早就爆了...

2019-04-22 13:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'10"	00:08'09"
3	04'11"	00:12'20"
4	04'15"	00:16'35"
5	04'27"	00:21'02"
5.2	43'26"	00:28'16"

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