黃晨峰 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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29.0 km | 03:06:57 | 06:26/km | 第13半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:06:57
總名次	463 / 2000
分組名次	129 / 405
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'45" (+00'28")

15 km

(01:33'57")

00:32'55" (+02'38")

01:04'57" (+03'55")

20 km

(02:05'59")

00:32'02" (+01'45")

25 km

(02:38'13")

00:32'14" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(03:06:57)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 362 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'20")

06'59" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'02")

05'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'48")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'17")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 風景美規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SiaoSin Shang, 秀芬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'58"	00:13'21"
3	05'42"	00:19'03"
4	05'46"	00:24'49"
5	05'28"	00:30'17"
6	06'25"	00:36'42"
7	07'12"	00:43'54"
8	05'12"	00:49'06"
9	06'08"	00:55'14"
10	05'48"	01:01'02"
11	06'40"	01:07'42"
12	05'51"	01:13'33"
13	06'21"	01:19'54"
14	06'55"	01:26'49"
15	07'08"	01:33'57"
16	07'17"	01:41'14"
17	06'18"	01:47'32"
18	05'54"	01:53'26"
19	06'07"	01:59'33"
20	06'26"	02:05'59"
21	07'33"	02:13'32"
22	06'43"	02:20'15"
23	05'56"	02:26'11"
24	05'44"	02:31'55"
25	06'18"	02:38'13"
26	08'20"	02:46'33"
27	08'49"	02:55'22"
28	08'55"	03:04'17"
28.7	09'38"	03:10'59"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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