Chuang Wen Wei 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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11.2 km | 01:24:01 | 07:28/km

日期: 2019-04-25 20:12 - 總爬升: 160 m - 地點: 新樂街全家-慈德宮牌樓 - 天氣: 微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'21" / 05'56" / 05'54" / 06'26" / 04'50" / 05'29" / 13'20" / 08'33" / 09'03" / 10'22" / 11'03" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'57")

05'55" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'50")

05'53" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'17")

06'26" (+01'37")

1000 / 4000

5

04'49"

(29'06")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

週四壽柴團，就是要跑得健康，跑得快樂...😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Star Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'54"	00:18'11"
4	06'26"	00:24'37"
5	04'50"	00:29'27"
6	05'29"	00:34'56"
7	13'20"	00:48'16"
8	08'33"	00:56'49"
9	09'03"	01:05'52"
10	10'22"	01:16'14"
11	11'03"	01:27'17"
11.2	10'29"	01:29'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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