王峙仁 2019/04/26 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

11.4 km | 01:02:19 | 05:27/km

日期: 2019-04-26 05:14 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'35" / 05'32" / 05'32" / 05'29" / 05'32" / 05'18" / 05'24" / 05'10" / 05'21" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'28")

1000 / 1000

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'35"

(16'43")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

05'32"

(22'15")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

05'32"

(27'47")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 耐熱練跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.17 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 54 人說推

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觀看另 16 則留言

Angela1414 耐熱訓愉快

2019-04-27 21:36 ·

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Ying 峙仁晚安^ ^
我原本要幫我妹夫跑5K，但明天臨時有事，所以就不去跑了，明天你加油哦～ㄧ定可以的啦😄跑完可以去吃東港肉粿，只開到中午哦😋

2019-04-27 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'32"	00:22'15"
5	05'32"	00:27'47"
6	05'29"	00:33'16"
7	05'32"	00:38'48"
8	05'18"	00:44'06"
9	05'24"	00:49'30"
10	05'10"	00:54'40"
11	05'21"	01:00'01"
11.4	05'31"	01:02'18"