怡雯ルル 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

62 位追隨者

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6.2 km | 00:35:43 | 05:47/km

日期: 2019-04-27 05:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'40" / 05'31" / 05'05" / 05'32" / 05'45" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'10")

05'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'14")

05'04"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'47")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'32")

05'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

賽前來跟忠哥學習一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.18 km

Skechers Forza3 累積 : 210.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江智聖, Vincent Chang 和其他 10 人說推

·

馮建智這心率……

2019-04-27 21:21 ·

1 個人推

怡雯ルル累啊

2019-04-28 10:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'31"	00:12'11"
3	05'05"	00:17'16"
4	05'32"	00:22'48"
5	05'45"	00:28'33"
6	06'06"	00:34'39"
6.2	06'49"	00:35'43"

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