Tiger Lin 2019/04/28 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

半馬 | 02:50:18 | 08:04/km | 第20半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+01'25")

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:39'03" (+01'40")

15 km

(01:55'14")

00:37'23"

01:18'05" (+00'14")

20 km

(02:35'56")

00:40'42" (+03'19")

Finish

(02:50:18)

日期: 2019-04-28 06:10 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 好熱喔！ - 平均心率: 148 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'11")

1000 / 1000

06'59"

(14'24")

06'59" (+00'46")

1000 / 2000

09'44"

(24'08")

09'44" (+03'31")

1000 / 3000

07'27"

(31'36")

07'27" (+01'14")

1000 / 4000

07'12"

(38'48")

07'12" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很不錯，很可惜停車交管等太久，天氣好熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.85 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小藍) 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小伶, 閃閃和其他 4 人說推

留言

閃閃恭喜漂亮完賽

2019-04-30 12:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'00"	00:14'24"
3	09'44"	00:24'08"
4	07'28"	00:31'36"
5	07'12"	00:38'48"
6	06'40"	00:45'28"
7	11'35"	00:57'03"
8	06'13"	01:03'16"
9	08'22"	01:11'38"
10	06'13"	01:17'51"
11	06'15"	01:24'06"
12	09'15"	01:33'21"
13	06'17"	01:39'38"
14	06'58"	01:46'36"
15	08'38"	01:55'14"
16	10'56"	02:06'10"
17	06'15"	02:12'25"
18	09'27"	02:21'52"
19	06'15"	02:28'07"
20	07'49"	02:35'56"
21	08'14"	02:44'10"
21.9	07'02"	02:50'18"