CheTin Lin 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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22.0 km | 01:58:43 | 05:23/km | 第24半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:58:43
總名次	84 / 1297
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'15")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'45" (+01'16")

15 km

(01:24'06")

00:29'37" (+03'08")

00:56'06" (+01'37")

20 km

(01:50'35")

00:26'29"

Finish

(01:58:43)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'56")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'09"

(16'05")

06'09" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'32")

05'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'44")

05'11" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 暫定。

賽後評分: 爬坡爬的不要不要的，過半程後變成看風景輕鬆跑模式，不想跑的太累。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, Sara 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'47"	00:09'56"
3	06'09"	00:16'05"
4	05'27"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
6	06'11"	00:32'55"
7	07'07"	00:40'02"
8	04'31"	00:44'33"
9	05'04"	00:49'37"
10	04'52"	00:54'29"
11	05'11"	00:59'40"
12	05'55"	01:05'35"
13	05'53"	01:11'28"
14	05'48"	01:17'16"
15	06'50"	01:24'06"
16	05'31"	01:29'37"
17	05'09"	01:34'46"
18	05'27"	01:40'13"
19	05'09"	01:45'22"
20	05'13"	01:50'35"
21	05'47"	01:56'22"
21.5	05'08"	01:58'48"

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