張書銘 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
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169.0 km | 06:02:13 | 28.0 km/h

日期: 2019-04-21 06:25 - 總爬升: 1025 m - 踏頻: 85 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

4月累積里程 : 551.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.7 %
2	24.2	1.3 %
3	16.1	1.6 %
4	24.8	1.3 %
5	25.2	1.7 %
6	22.1	1.9 %
7	24.8	1.7 %
8	21.4	2.7 %
9	23.4	1.9 %
10	20.1	3.0 %
11	22.1	1.9 %
12	22.9	2.1 %
13	22.1	2.4 %
14	36.0	-1.5 %
15	38.3	-1.6 %
16	38.3	-2.2 %
17	50.0	-4.0 %
18	27.3	2.4 %
19	37.5	-1.4 %
20	40.0	-1.4 %
21	40.9	-1.2 %
22	38.7	-1.3 %
23	29.5	1.7 %
24	28.1	1.6 %
25	25.7	-1.1 %
26	28.1	1.5 %
27	23.5	2.5 %
28	22.2	2.0 %
29	17.7	3.2 %
30	19.3	2.3 %
31	35.3	-2.0 %
32	25.9	2.8 %
33	30.5	-2.1 %
34	29.3	1.7 %
35	29.8	-1.3 %
36	36.7	-2.0 %
37	40.4	-1.8 %
38	23.7	3.3 %
39	20.6	1.9 %
40	30.8	-1.3 %
41	23.4	1.3 %
42	22.8	1.3 %
43	21.8	1.6 %
44	25.9	1.1 %
45	24.8	1.1 %
46	21.3	2.4 %
47	25.5	1.8 %
48	24.8	1.2 %
49	28.6	-0.9 %
50	27.3	-0.8 %
51	26.1	-1.1 %
52	8.9	-1.0 %
53	24.7	1.3 %
54	29.5	-0.8 %
55	31.0	-0.5 %
56	27.7	1.6 %
57	40.0	-2.6 %
58	34.6	-2.2 %
59	37.9	-2.4 %
60	31.6	3.7 %
61	35.0	-1.7 %
62	31.6	1.2 %
63	33.6	-1.1 %
64	29.3	2.3 %
65	29.5	1.3 %
66	32.4	-1.3 %
67	31.3	1.3 %
68	31.9	-4.0 %
69	42.4	-2.0 %
70	36.0	-1.2 %
71	36.0	-1.7 %
72	37.9	-1.6 %
73	36.4	-0.8 %
74	36.4	-0.8 %
75	34.3	-0.6 %
76	29.5	1.3 %
77	30.3	-1.5 %
78	30.0	-0.8 %
79	31.0	-0.9 %
80	28.8	-0.9 %
81	30.0	-0.3 %
82	26.3	1.8 %
83	27.7	-1.3 %
84	38.3	-1.3 %
85	34.0	-1.0 %
86	35.0	-0.2 %
87	31.0	-0.2 %
88	28.8	1.6 %
89	33.3	-1.0 %
90	35.3	-0.8 %
91	34.6	-0.6 %
92	31.3	-0.4 %
93	29.0	1.0 %
94	21.1	2.6 %
95	16.6	3.5 %
96	13.6	4.0 %
97	13.8	3.5 %
98	20.2	1.4 %
99	7.6	-2.4 %
100	43.4	-4.0 %
101	39.1	-4.3 %
102	35.6	-1.6 %
103	36.0	-0.7 %
104	31.0	-1.2 %
105	37.1	-1.4 %
106	23.4	-0.4 %
107	28.3	1.9 %
108	31.3	1.0 %
109	27.1	1.2 %
110	21.7	1.8 %
111	22.8	1.6 %
112	21.7	1.3 %
113	20.6	1.3 %
114	23.8	1.2 %
115	23.5	1.1 %
116	33.0	-0.7 %
117	31.6	2.2 %
118	43.4	-2.2 %
119	40.4	-1.4 %
120	42.4	-0.7 %
121	38.7	-0.6 %
122	36.7	-0.8 %
123	3.2	-1.1 %
124	24.5	1.0 %
125	28.3	1.2 %
126	20.0	2.4 %
127	20.5	2.8 %
128	37.9	-2.2 %
129	34.3	-1.3 %
130	26.7	1.0 %
131	24.3	2.5 %
132	37.1	-2.0 %
133	32.7	-1.1 %
134	29.8	-0.8 %
135	29.3	-0.7 %
136	28.1	-0.5 %
137	31.3	-0.5 %
138	27.1	1.2 %
139	23.5	1.2 %
140	23.4	1.0 %
141	21.1	1.4 %
142	19.4	2.7 %
143	23.1	-3.1 %
144	33.6	-1.6 %
145	35.0	-1.7 %
146	12.7	-2.0 %
147	35.3	-1.4 %
148	38.3	-1.4 %
149	32.1	-0.7 %
150	30.5	-0.4 %
151	29.0	-0.4 %
152	29.8	-0.6 %
153	31.0	-0.2 %
154	29.5	-0.4 %
155	29.0	-0.6 %
156	26.7	1.0 %
157	26.5	-0.1 %
158	29.8	-0.2 %
159	29.3	-0.6 %
160	24.7	1.5 %
161	27.7	-0.8 %
162	29.0	-0.8 %
163	29.3	-0.4 %
164	26.7	-0.4 %
165	29.3	-0.8 %
166	29.5	2.0 %
167	29.5	-0.7 %
168	17.0	1.1 %
169	21.2	2.0 %
169.0	19.2	4.0 %

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朋友動態

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