Leo 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
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Leo

半馬 | 02:46:48 | 07:43/km | 第21半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+00'24")

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'15"

15 km

(01:50'24")

00:41'30" (+07'15")

01:24'08" (+15'14")

20 km

(02:33'02")

00:42'38" (+08'23")

Finish

(02:46:48)

日期: 2019-04-06 17:42 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1690 Cal - 總步數: 21716 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+00'32")

1004 / 1004

177 / 79

06'59"

(14'04")

06'58" (+00'28")

1001 / 2006

179 / 79

06'58"

(21'02")

06'56" (+00'26")

1004 / 3010

182 / 78

06'51"

(27'53")

06'48" (+00'18")

1006 / 4017

181 / 80

06'51"

(34'44")

06'47" (+00'17")

1008 / 5025

182 / 80

展開計圈分析

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從沒想到半馬會這麼辛苦…
這次是跟同梯好兄弟一起跑…而起跑前遇到很久沒見的Andy，他這次是陪咩跑，讓我們祝福他XD
一路龜到彩虹橋附近，很開心的遇到捏雪二人組，打個招呼後繼續龜，一路跑跑走走終於到了平常彩虹團練的附近，又遇到了捏雪，這時他們說有私補！！於是很開心的喝完啤酒再繼續龜…
要感謝中途遇到的馬尾咩，讓我又有小小的動力繼續跑起來XD
最後在差點被關門的情況下結束了這一回合…

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.84 km

adidas tempo6 累積 : 759.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'59"	00:14'04"
3	06'58"	00:21'02"
4	06'51"	00:27'53"
5	06'46"	00:34'39"
6	06'51"	00:41'30"
7	06'47"	00:48'17"
8	07'13"	00:55'30"
9	06'32"	01:02'02"
10	06'52"	01:08'54"
11	07'15"	01:16'09"
12	07'41"	01:23'50"
13	07'55"	01:31'45"
14	07'45"	01:39'30"
15	10'54"	01:50'24"
16	08'25"	01:58'49"
17	09'39"	02:08'28"
18	08'07"	02:16'35"
19	08'07"	02:24'42"
20	08'20"	02:33'02"
21	08'33"	02:41'35"
21.8	06'14"	02:46'48"