Adoniswang 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.0 km | 00:50:35 | 04:35/km

日期: 2019-04-30 20:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'34" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'35" / 04'26" / 04'41" / 04'33" / 04'44" / 04'35" / 04'52" / 00'00" /

高雄

Adoniswang

·

不知道是天氣的影響還是身體發懶的關係。總算勉強把本月目標完成。好熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜庭, 林小吟和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Adoniswang 一種無肉不歡的概念。只能肥死了

2019-05-01 09:11 ·

RU 不會不會…吃完記得來個30k就瘦瘦瘦了😁

2019-05-01 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	04'30"	00:18'09"
5	04'35"	00:22'44"
6	04'26"	00:27'10"
7	04'41"	00:31'51"
8	04'33"	00:36'24"
9	04'44"	00:41'08"
10	04'35"	00:45'43"
11	04'52"	00:50'35"
11.0	05'57"	00:50'36"

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