Adoniswang 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:54:59 | 04:30/km

日期: 2019-05-03 20:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'26" / 04'23" / 04'25" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'35" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'24" / 04'45" /

比較有跑起來的感覺，最近手錶藍芽功能壞掉。透過電腦同步紀錄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 小嫻和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'25"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'25"	00:22'07"
6	04'29"	00:26'36"
7	04'30"	00:31'06"
8	04'35"	00:35'41"
9	04'37"	00:40'18"
10	04'39"	00:44'57"
11	04'39"	00:49'36"
12	04'24"	00:54'00"
12.2	04'42"	00:55'00"

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