yiwei 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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4.5 km | 00:35:53 | 07:58/km

日期: 2019-05-05 06:00 - 地點: 觀音繞圈圈系列 - 平均心率: 132 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'42" / 08'41" / 08'21" / 07'04" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'21")

08'40" (+01'37")

1000 / 2000

3

08'20"

(25'42")

08'20" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'46")

07'03"

1000 / 4000

5

03'07"

(35'53")

06'14"

501 / 4501

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

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新竹

yiwei

·

跑跑走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.56 km

NIKE Elite 9 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 陳在勉和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'41"	00:17'23"
3	08'21"	00:25'44"
4	07'04"	00:32'48"
4.5	06'13"	00:35'55"

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