2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:28:40 | 07:47/km | 第100馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:28:40
總名次	427 / 993
分組名次	87 / 194
平均速度	07:47/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+03'14")

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:33'14" (+05'43")

15 km

(01:31'30")

00:27'31"

01:08'16" (+04'17")

20 km

(02:12'15")

00:40'45" (+13'14")

25 km

(02:49'00")

00:36'45" (+09'14")

01:22'49" (+18'50")

30 km

(03:35'04")

00:46'04" (+18'33")

35 km

(04:11'40")

00:36'36" (+09'05")

01:19'38" (+15'39")

40 km

(04:54'42")

00:43'02" (+15'31")

Finish

(05:28:40)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 613 m - 地點: 烏來立體停場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'09")

1000 / 1000

06'17"

(12'52")

06'17" (+01'51")

1000 / 2000

06'25"

(19'17")

06'25" (+01'59")

1000 / 3000

05'15"

(24'33")

05'15" (+00'49")

1000 / 4000

06'12"

(30'45")

06'12" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 賽道風景秀麗，補給標準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.52 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'25"	00:19'17"
4	05'16"	00:24'33"
5	06'12"	00:30'45"
6	07'45"	00:38'30"
7	06'13"	00:44'43"
8	05'52"	00:50'35"
9	06'54"	00:57'29"
10	06'30"	01:03'59"
11	07'06"	01:11'05"
12	05'08"	01:16'13"
13	04'26"	01:20'39"
14	04'54"	01:25'33"
15	05'57"	01:31'30"
16	07'10"	01:38'40"
17	07'52"	01:46'32"
18	09'04"	01:55'36"
19	08'06"	02:03'42"
20	08'33"	02:12'15"
21	06'41"	02:18'56"
22	07'12"	02:26'08"
23	07'42"	02:33'50"
24	07'15"	02:41'05"
25	07'55"	02:49'00"
26	07'37"	02:56'37"
27	07'40"	03:04'17"
28	07'47"	03:12'04"
29	08'05"	03:20'09"
30	14'55"	03:35'04"
31	06'31"	03:41'35"
32	06'27"	03:48'02"
33	09'11"	03:57'13"
34	06'53"	04:04'06"
35	07'34"	04:11'40"
36	09'48"	04:21'28"
37	22'06"	04:43'34"
38	00'45"	04:44'19"
39	01'33"	04:45'52"
40	08'50"	04:54'42"
41	06'22"	05:01'04"
42	10'48"	05:11'52"
43	06'12"	05:18'04"
44	09'02"	05:27'06"
44.5	02'33"	05:28'19"