Adoniswang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:44:03 | 04:22/km

日期: 2019-05-05 16:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 有飄雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 03'47" / 04'23" / 04'25" / 04'14" / 04'21" / 04'14" / 04'16" / 04'24" / 04'22" / 04'29" / 03'32" /

飄雨不斷。還好不大也可幫忙降溫。週末狀況都不太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 小嫻和其他 12 人說推

·

林小吟早安^_^週末就是要精實的做功課

2019-05-06 08:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'23"	00:08'10"
3	04'25"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'21"	00:21'10"
6	04'14"	00:25'24"
7	04'16"	00:29'40"
8	04'24"	00:34'04"
9	04'22"	00:38'26"
10	04'29"	00:42'55"
10.1	03'37"	00:43'12"

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