李老民 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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7.5 km | 00:52:46 | 07:00/km

日期: 2019-05-05 16:32 - 地點: 新竹第二 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 100'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

07'07"

(07'07")

07'04" (+00'19")

1006 / 1006

4

06'42"

(13'50")

06'45"

994 / 2001

5

00'52"

(14'42")

08'19" (+01'34")

104 / 2106

展開計圈分析

膝蓋中箭慢慢跑之....恢復跑....

.......靠，速度差不多恢復個屁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.39 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪國龍, 小康輕鬆跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
7.5	07'00"	00:52'42"

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