鍾幸芳 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾幸芳新竹
ID 340883

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8.5 km | 01:17:43 | 09:08/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2019-04-28 07:15 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 14286 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'39" (+01'10")

1009 / 1009

183 / 62

2

07'58"

(16'43")

07'56" (+00'27")

1003 / 2013

177 / 70

3

11'08"

(27'51")

11'05" (+03'36")

1004 / 3017

201 / 44

4

09'05"

(36'56")

09'04" (+01'35")

1000 / 4017

191 / 57

5

08'55"

(45'51")

08'52" (+01'23")

1004 / 5021

183 / 61

展開計圈分析

賽前宣言: 跑動人生Keep running!

賽後評分: 補給贊，人員佳，路線美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CCHung, Birdy Peng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'02"	00:16'42"
3	11'08"	00:27'50"
4	09'05"	00:36'55"
5	08'55"	00:45'50"
6	08'51"	00:54'41"
7	07'28"	01:02'09"
8	08'14"	01:10'23"
8.8	09'40"	01:17'43"

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