Huifang Lian 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.1 km | 00:35:50 | 06:57/km

日期: 2019-05-12 21:06 - 平均心率: 93 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 214

Pace: 07'03" / 06'55" / 06'40" / 07'03" / 08'17" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'58")

06'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'38")

06'40"

1000 / 3000

4

07'03"

(27'41")

07'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'59")

07'18" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'51"

(35'50")

05'49"

147 / 5147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

black johnson™ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	06'40"	00:20'38"
4	07'03"	00:27'41"
5	08'17"	00:35'58"
5.1	05'51"	00:36'50"

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