許良全 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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12.4 km | 01:07:37 | 05:28/km

日期: 2014-06-03 19:17 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 775 Cal

Pace: 06'01" / 06'01" / 06'21" / 06'30" / 06'31" / 06'19" / 05'11" / 05'01" / 04'58" / 04'40" / 04'33" / 04'08" / 03'49" /

本來要買燈管的車子開到體育場看到可以跑就下來跑跟老婆輕鬆跑看到vinson在場邊熱身約他下來陪我們夫妻聊天跑跑到5k多老婆撐不下去要休息然後就開始加速了

6月累積里程 : 203.99 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), nice999(LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

許良全 ki大你在說你們公司都是穿這樣上班嗎？羨慕中

2014-06-03 21:47 ·

vinson 姐妹一搭一唱!

2014-06-03 22:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	06'21"	00:18'23"
4	06'30"	00:24'53"
5	06'31"	00:31'24"
6	06'19"	00:37'43"
7	05'11"	00:42'54"
8	05'01"	00:47'55"
9	04'58"	00:52'53"
10	04'40"	00:57'33"
11	04'33"	01:02'06"
12	04'08"	01:06'14"
12.4	03'49"	01:07'37"

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