Polun Tsai 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:20:15 | 04:02/km

日期: 2019-05-14 21:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3652 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'06" / 04'05" / 04'00" / 04'00" / 04'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'05" (+00'08")

1007 / 1007

182 / 134

2

04'07"

(08'14")

04'05" (+00'08")

1006 / 2014

181 / 134

3

04'00"

(12'14")

03'58" (+00'01")

1008 / 3022

181 / 139

4

03'58"

(16'12")

03'57"

1003 / 4025

179 / 140

5

04'00"

(20'12")

03'59" (+00'02")

1003 / 5029

177 / 141

基隆

Polun Tsai

·

全開快趴勒累累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 776.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 台中阿森和其他 12 人說推

·

台中阿森快3分速了

2019-05-16 20:10 ·

1 個人推

Ying Cheng 把月亮套住😊

2019-05-17 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'05"	00:08'11"
3	04'00"	00:12'11"
4	04'00"	00:16'11"
5	04'00"	00:20'11"
5.0	04'51"	00:20'15"

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朋友動態

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