陸劍虹 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.1 km | 00:21:47 | 04:18/km

日期: 2019-05-16 18:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'17" / 04'11" / 04'17" / 04'29" / 04'20" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'28")

04'11"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'44")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'14")

04'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'34")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'12"

(21'47")

03'22"

63 / 5063

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

林家治原來還是有啊🤣🤣🤣

2019-05-16 22:07 ·

1 個人推

曾怡誠原來飆速的在後頭，厲害厲害厲害。

2019-05-16 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'17"	00:12'45"
4	04'29"	00:17'14"
5	04'20"	00:21'34"
5.1	03'23"	00:21'47"

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