黃美娟 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

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8.3 km | 00:52:19 | 06:17/km

日期: 2019-05-16 05:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 10780 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 06'29" / 06'03" / 06'07" / 05'50" / 06'02" / 06'15" / 08'21" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'41"

1009 / 1009

207 / 84

2

06'26"

(12'11")

06'26" (+00'45")

1000 / 2009

206 / 75

3

06'07"

(18'18")

06'06" (+00'25")

1000 / 3010

208 / 78

4

06'12"

(24'30")

06'09" (+00'28")

1006 / 4017

210 / 77

5

06'04"

(30'34")

06'01" (+00'20")

1007 / 5025

211 / 78

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

葉志銘說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿榮, 林慧君和其他 55 人說推

·

觀看另 13 則留言

小向早安，運動愉快

2019-05-18 09:38 ·

林慧君我很喜歡這道前菜😋

2019-05-25 09:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'29"	00:12'10"
3	06'03"	00:18'13"
4	06'07"	00:24'20"
5	05'50"	00:30'10"
6	06'02"	00:36'12"
7	06'15"	00:42'27"
8	08'21"	00:50'48"
8.3	04'42"	00:52'19"

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