無在天 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

無在天桃園
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3.0 km | 00:21:40 | 07:06/km

日期: 2019-05-16 22:27 - 平均心率: 137 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'53" / 07'05" / 07'23" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'57")

07'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'20")

07'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

00'19"

(21'40")

07'05" (+00'13")

46 / 3046

基本訓練！

我還有收操跑怎麼沒有？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.32 km

New balance MT350og3 累積 : 921.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 蔡甫承和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

李耀同早安：深夜跑步愉悅！

2019-05-17 10:13 ·

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-05-17 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	07'23"	00:21'21"
3.0	06'25"	00:21'39"

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