Jenny 2019/05/16 訓練日誌

Jenny 新北市
ID 361618

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Jenny

13.0 km | 01:14:03 | 05:41/km

日期: 2019-05-16 05:11 - 總爬升: 297 m - 地點: 跑跑跑 - 天氣: 有熱有熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'48" / 06'30" / 06'18" / 04'50" / 04'48" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'50" / 08'43" / 07'29" / 06'17" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'00")

1000 / 1000

06'30"

(13'18")

06'30" (+01'43")

1000 / 2000

06'17"

(19'35")

06'17" (+01'30")

1000 / 3000

04'49"

(24'24")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

04'47"

(29'12")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jenny

留言

～😊早安喲😊～
⏰早上手機鬧鐘響的時候⋯右手喇來喇去一度找不到⋯哈哈～因為放在一定要爬起來才能按掉的地方～🤣
（這下子⋯沒辦法誣賴別人了⋯😅😅😅）

跑完回到公園拉筋的時候～除了瑜珈團～又看到一群爺奶級的長輩坐在公園～他們聽著規律的節拍音樂～拍打自己的身體～大家都是為了有更健康的身體～很努力的運動呢～😊

#9K停下來補水⋯10K覺得不夠⋯又進補水站⋯結果結帳機台有點狀況⋯等了一下⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 275.06 km

ASICS 翔～走吧～累積 : 1393.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

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阿哲 Jenny Lee早安，太累了，多睡一點才好，早安愉快^_^

2019-05-17 07:58 ·

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建民再過幾年應該也可以參加瑜珈團，我相信妳依然會很受歡迎的哦😂😂😂😂

2019-05-17 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'30"	00:13'18"
3	06'18"	00:19'36"
4	04'50"	00:24'26"
5	04'48"	00:29'14"
6	04'50"	00:34'04"
7	04'49"	00:38'53"
8	04'49"	00:43'42"
9	04'50"	00:48'32"
10	08'43"	00:57'15"
11	07'29"	01:04'44"
12	06'17"	01:11'01"
13	06'31"	01:17'32"
13.0	11'36"	01:17'36"