藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.3 km | 00:39:43 | 06:15/km

日期: 2019-05-18 06:03 - 總爬升: 131 m - 地點: 礁溪鄉-龍潭湖 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 155 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'42" / 06'07" / 06'02" / 05'52" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'41")

05'42"

1000 / 3000

4

06'06"

(23'47")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'49")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍千雅和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	06'07"	00:23'48"
5	06'02"	00:29'50"
6	05'52"	00:35'42"
6.4	11'21"	00:39'43"

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朋友動態

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