藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.3 km | 00:43:05 | 06:47/km

日期: 2019-05-18 06:46 - 總爬升: 111 m - 地點: 礁溪鄉-龍潭湖 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 154 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'55" / 06'03" / 07'26" / 06'19" / 06'13" / 07'38" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'57")

06'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'26"

(19'23")

07'26" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'42")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'55")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍千雅和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	07'26"	00:19'24"
4	06'19"	00:25'43"
5	06'13"	00:31'56"
6	07'38"	00:39'34"
6.3	10'12"	00:43'07"

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