藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

9.3 km | 01:04:05 | 06:53/km

日期: 2019-05-18 07:36 - 地點: 礁溪鄉-龍潭湖 - 天氣: 晴天(早上） - 平均心率: 157 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 06'36" / 06'05" / 06'42" / 06'30" / 06'25" / 07'13" / 09'42" / 06'45" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'37")

06'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'42")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'23")

06'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'54")

06'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍千雅和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'36"	00:12'37"
3	06'05"	00:18'42"
4	06'42"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	06'25"	00:38'19"
7	07'13"	00:45'32"
8	09'42"	00:55'14"
9	06'45"	01:01'59"
9.3	07'03"	01:04'05"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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