Rex Liu 2019/04/28 訓練日誌

Rex Liu 台南
ID 245458

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Rex Liu

43.0 km | 06:19:50 | 08:50/km | 第19馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'45" (+01'42")

15 km

(01:52'49")

00:45'01" (+11'58")

01:31'59" (+24'11")

20 km

(02:39'47")

00:46'58" (+13'55")

25 km

(03:27'55")

00:48'08" (+15'05")

01:36'18" (+28'30")

30 km

(04:16'05")

00:48'10" (+15'07")

35 km

(05:04'40")

00:48'35" (+15'32")

01:34'54" (+27'06")

40 km

(05:50'59")

00:46'19" (+13'16")

Finish

(06:19:50)

日期: 2019-04-28 06:17 - 總爬升: 1246 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3160 Cal - 總步數: 76218 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很硬但是補給非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.90 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 493.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, 林小玟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'14"	00:13'43"
3	06'28"	00:20'11"
4	06'42"	00:26'53"
5	06'10"	00:33'03"
6	06'05"	00:39'08"
7	07'30"	00:46'38"
8	06'00"	00:52'38"
9	07'12"	00:59'50"
10	07'58"	01:07'48"
11	07'33"	01:15'21"
12	07'12"	01:22'33"
13	10'30"	01:33'03"
14	08'26"	01:41'29"
15	11'20"	01:52'49"
16	07'50"	02:00'39"
17	04'45"	02:05'24"
18	10'15"	02:15'39"
19	12'07"	02:27'46"
20	12'01"	02:39'47"
21	14'04"	02:53'51"
22	12'53"	03:06'44"
23	07'38"	03:14'22"
24	07'47"	03:22'09"
25	05'46"	03:27'55"
26	10'33"	03:38'28"
27	07'35"	03:46'03"
28	07'02"	03:53'05"
29	09'30"	04:02'35"
30	13'30"	04:16'05"
31	09'54"	04:25'59"
32	08'52"	04:34'51"
33	08'20"	04:43'11"
34	12'11"	04:55'22"
35	09'18"	05:04'40"
36	09'08"	05:13'48"
37	10'50"	05:24'38"
38	11'20"	05:35'58"
39	07'23"	05:43'21"
40	07'38"	05:50'59"
41	07'32"	05:58'31"
42	07'57"	06:06'28"
43	06'54"	06:13'22"
43.9	07'12"	06:19'50"