溫小黑 2019/04/17 訓練日誌

溫小黑高雄
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溫小黑

162.0 km | 06:56:54 | 23.3 km/h

日期: 2019-04-17 08:28 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 5250 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

CT賽前自主訓練!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 342.03 km

CKT-368 SLR

TCX 上傳 | 5 years ago

溫小黑和靜樺說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.4 %
2	21.6	-0.2 %
3	11.4	-0.6 %
4	28.6	-0.3 %
5	27.7	1.7 %
6	15.7	1.0 %
7	16.9	-0.6 %
8	19.4	-0.6 %
9	26.5	1.0 %
10	28.6	-0.2 %
11	26.5	1.0 %
12	27.1	-0.4 %
13	26.3	1.0 %
14	17.5	-1.0 %
15	19.9	0.0 %
16	23.4	-0.7 %
17	24.0	-0.2 %
18	24.8	0.0 %
19	22.5	2.0 %
20	21.3	1.2 %
21	25.0	-0.2 %
22	35.6	-1.5 %
23	22.9	-0.4 %
24	26.7	-0.4 %
25	22.8	1.8 %
26	29.5	-1.2 %
27	15.4	1.2 %
28	26.7	-0.2 %
29	27.1	-0.1 %
30	26.1	0.0 %
31	25.4	0.0 %
32	27.3	0.0 %
33	28.3	-0.1 %
34	20.8	0.0 %
35	21.8	-2.0 %
36	27.3	1.3 %
37	30.0	1.0 %
38	25.4	-0.2 %
39	22.1	1.0 %
40	22.4	1.0 %
41	25.4	1.4 %
42	25.7	-0.2 %
43	25.4	-0.3 %
44	23.8	-0.7 %
45	10.6	-0.8 %
46	26.7	2.0 %
47	24.2	2.0 %
48	30.3	-1.3 %
49	26.7	1.2 %
50	31.0	-0.9 %
51	29.0	1.0 %
52	28.1	-0.2 %
53	27.5	1.0 %
54	26.9	1.2 %
55	30.0	-1.0 %
56	27.1	-0.6 %
57	25.7	-1.8 %
58	31.0	-0.6 %
59	28.6	-0.4 %
60	27.1	1.2 %
61	29.8	-0.6 %
62	3.5	1.0 %
63	27.1	-0.4 %
64	27.3	-0.4 %
65	27.9	-2.2 %
66	29.3	1.0 %
67	23.2	3.0 %
68	27.9	-1.2 %
69	24.0	1.5 %
70	23.1	2.4 %
71	23.1	1.6 %
72	31.0	-0.7 %
73	22.2	2.4 %
74	25.5	2.0 %
75	27.9	-1.2 %
76	22.6	2.5 %
77	27.3	-2.0 %
78	22.2	1.5 %
79	34.3	-2.0 %
80	29.8	-0.7 %
81	24.7	-1.3 %
82	19.9	1.0 %
83	21.8	1.2 %
84	22.0	2.2 %
85	22.0	1.5 %
86	30.8	-1.2 %
87	18.8	2.0 %
88	21.7	-1.8 %
89	25.5	-1.4 %
90	20.8	3.2 %
91	31.6	-1.7 %
92	18.7	2.4 %
93	29.8	-1.6 %
94	29.8	-1.3 %
95	25.5	1.4 %
96	23.1	-2.2 %
97	28.1	1.0 %
98	25.7	1.3 %
99	25.7	-0.2 %
100	28.1	-0.4 %
101	1.8	1.7 %
102	25.9	-0.4 %
103	25.2	1.6 %
104	25.7	-0.4 %
105	29.5	-0.2 %
106	24.2	2.2 %
107	30.0	-0.8 %
108	28.1	-0.6 %
109	23.8	1.4 %
110	28.3	-0.7 %
111	25.0	-0.2 %
112	23.2	-0.6 %
113	22.9	1.2 %
114	24.3	2.0 %
115	24.5	2.0 %
116	24.7	-1.7 %
117	24.5	-1.0 %
118	25.4	-0.2 %
119	17.4	1.0 %
120	22.1	1.0 %
121	21.3	1.0 %
122	19.6	-0.9 %
123	21.6	-0.4 %
124	19.7	-0.6 %
125	22.4	-0.5 %
126	20.1	-0.6 %
127	21.2	1.0 %
128	17.8	2.4 %
129	23.7	-1.9 %
130	4.4	-0.7 %
131	23.4	-0.2 %
132	21.2	-0.7 %
133	21.1	-1.0 %
134	20.5	1.0 %
135	19.9	-0.7 %
136	22.4	1.2 %
137	21.6	-1.0 %
138	19.9	-1.6 %
139	25.7	1.3 %
140	16.7	-0.1 %
141	21.3	1.7 %
142	17.8	1.8 %
143	22.0	1.0 %
144	24.7	-1.6 %
145	21.3	-0.9 %
146	17.5	1.0 %
147	17.1	1.5 %
148	20.8	-0.6 %
149	18.2	2.0 %
150	21.4	-0.2 %
151	28.3	-0.3 %
152	22.1	1.0 %
153	28.3	1.3 %
154	18.0	-0.6 %
155	24.0	-0.6 %
156	16.4	-0.1 %
157	10.5	-0.9 %
158	25.0	1.0 %
159	21.2	-0.4 %
160	24.5	-0.9 %
161	19.5	1.0 %
162	17.0	1.0 %
162.0	16.2	1.0 %