Yan Lok 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Lok 香港
ID 312820

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全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第2馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+06'05")

01:06'42" (+08'49")

10 km

(01:06'42")

00:34'31" (+08'25")

15 km

(01:32'48")

00:26'06"

00:57'53"

20 km

(02:04'35")

00:31'47" (+05'41")

25 km

(02:38'13")

00:33'38" (+07'32")

01:07'38" (+09'45")

30 km

(03:12'13")

00:34'00" (+07'54")

35 km

(03:51'39")

00:39'26" (+13'20")

01:20'05" (+22'12")

40 km

(04:32'18")

00:40'39" (+14'33")

Finish

(04:57:00)

日期: 2018-12-16 06:40 - 總爬升: 667 m - 卡路里: 2151 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

賽後評分: 天氣，濕度啱啱好，只係自己訓練不足
給 5 星

12月累積里程 : 62.11 km

美津龍美津龍累積 : 514.1 km

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Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'15"	00:13'10"
3	06'03"	00:19'13"
4	06'11"	00:25'24"
5	06'47"	00:32'11"
6	07'12"	00:39'23"
7	07'48"	00:47'11"
8	06'22"	00:53'33"
9	06'39"	01:00'12"
10	06'30"	01:06'42"
11	06'18"	01:13'00"
12	01'52"	01:14'52"
13	04'57"	01:19'49"
14	06'35"	01:26'24"
15	06'24"	01:32'48"
16	06'25"	01:39'13"
17	06'17"	01:45'30"
18	06'19"	01:51'49"
19	06'25"	01:58'14"
20	06'21"	02:04'35"
21	06'53"	02:11'28"
22	06'35"	02:18'03"
23	06'39"	02:24'42"
24	06'30"	02:31'12"
25	07'01"	02:38'13"
26	06'50"	02:45'03"
27	06'27"	02:51'30"
28	06'11"	02:57'41"
29	07'26"	03:05'07"
30	07'06"	03:12'13"
31	06'55"	03:19'08"
32	07'18"	03:26'26"
33	07'57"	03:34'23"
34	08'10"	03:42'33"
35	09'06"	03:51'39"
36	09'09"	04:00'48"
37	07'59"	04:08'47"
38	08'25"	04:17'12"
39	07'26"	04:24'38"
40	07'40"	04:32'18"
41	07'45"	04:40'03"
42	06'37"	04:46'40"
43	00'17"	04:46'57"
41.4	-6'-49"	04:57'57"

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