簡永政 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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12.2 km | 01:12:46 | 05:57/km

日期: 2019-05-18 05:04 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'34" / 05'55" / 05'44" / 05'51" / 06'05" / 06'00" / 13'45" / 06'13" / 30'20" / 06'09" / 06'01" / 05'21" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'28")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'13")

05'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'04")

05'51" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'08")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

椰子團練，不錯哦！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Po Hao Kuo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	05'51"	00:24'04"
5	06'05"	00:30'09"
6	06'00"	00:36'09"
7	13'45"	00:49'54"
8	06'13"	00:56'07"
9	30'20"	01:26'27"
10	06'09"	01:32'36"
11	06'01"	01:38'37"
12	05'21"	01:43'58"
12.2	05'14"	01:45'08"

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朋友動態

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