黃文昱 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 01:04:59 | 05:46/km

日期: 2019-04-15 16:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'44" / 05'49" / 06'02" / 06'26" / 05'57" / 05'54" / 05'31" / 05'17" / 06'04" / 05'27" / 05'28" / 04'55" /

步頻:184 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.51 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿銘, A-Ray 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	06'02"	00:17'35"
4	06'26"	00:24'01"
5	05'57"	00:29'58"
6	05'54"	00:35'52"
7	05'31"	00:41'23"
8	05'17"	00:46'40"
9	06'04"	00:52'44"
10	05'27"	00:58'11"
11	05'28"	01:03'39"
11.3	04'54"	01:04'58"

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