Rui River 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rui River 台南
ID 332837

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5.2 km | 00:25:45 | 04:54/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-04-21 07:15 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'39")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'44")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'45")

05'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'57")

05'11" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'47"

(25'44")

04'12"

187 / 5187

台南

Rui River

·

台南

Rui River

·

臨危上場，壓力很大，傷後三個多月都沒練習只能維持撐著靠意志力跑完

賽後評分: 賽好補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'05"	00:09'39"
3	05'05"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'12"	00:24'57"
5.2	04'16"	00:25'45"

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