Po Hao Kuo 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 01:01:19 | 06:06/km

日期: 2019-05-23 04:34 - 地點: 仁德公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'42" / 06'15" / 06'01" / 05'54" / 05'52" / 05'48" / 05'58" / 05'50" / 06'15" / 06'31" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'57")

06'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'57")

06'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'52")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'44")

05'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

久違的10k

休息了一陣子。終於感覺體力與精神恢復了！跟著麻吉們跑跑。感覺很輕鬆愉快

還是跑步最棒了啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.40 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 林裕揚和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'01"	00:18'58"
4	05'54"	00:24'52"
5	05'52"	00:30'44"
6	05'48"	00:36'32"
7	05'58"	00:42'30"
8	05'50"	00:48'20"
9	06'15"	00:54'35"
10	06'31"	01:01'06"
10.0	06'42"	01:01'19"

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