8.2 km | 00:42:30 | 05:11/km日期: 2014-06-06 20:18 - 地點: 北投老地方 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 21 - 卡路里: 750 Cal
Pace: 05'09" / 04'57" / 05'15" / 05'05" / 05'09" / 05'13" / 05'11" / 05'12" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'11") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'57" | 1010 / 2013 |
| 3 | | 05'13" (+00'16") | 1003 / 3016 |
| 4 | | 05'04" (+00'07") | 1010 / 4026 |
| 5 | | 05'09" (+00'12") | 1007 / 5033 |
| 6 | | 05'13" (+00'16") | 1011 / 6045 |
| 7 | | 05'09" (+00'12") | 1012 / 7057 |
| 8 | | 05'10" (+00'13") | 1004 / 8062 |
| 9 | | 05'37" (+00'40") | 186 / 8249 |
基礎練習:
週日半馬前的最後一次練習，選紅綠燈較少的北投老地方來練習，出發時細雨，雨也一陣一陣，但還可以接受，太魯閣和萬金石都跑過了，這雨不算什麼。
今天配速慢慢來，因主力放在星期日一早，衝就對了，不過今晚吃燉飯，讓我跑起來覺的肚子不開心，下次要跑步前不會再吃了，大家加油囉^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 234.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'57" | 00:10'06" |
| 3 | 05'15" | 00:15'21" |
| 4 | 05'05" | 00:20'26" |
| 5 | 05'09" | 00:25'35" |
| 6 | 05'13" | 00:30'48" |
| 7 | 05'11" | 00:35'59" |
| 8 | 05'12" | 00:41'11" |
| 8.2 | 07'18" | 00:42'30" |
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