吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.4 km | 00:31:21 | 04:54/km

日期: 2019-05-23 18:18 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'10" / 04'51" / 04'49" / 04'54" / 04'52" / 04'42" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'49")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'44")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'35")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

好多天沒跑,今天早下班來補一下～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.04 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 呂理用和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-05-27 19:47 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~

2019-05-30 23:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	04'54"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
6	04'42"	00:29'18"
6.4	05'26"	00:31'21"

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