8.1 km | 00:50:03 | 06:11/km日期: 2019-05-23 18:37 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'55" / 06'50" / 07'02" / 09'49" / 10'43" / 11'45" / 05'56" / 12'38" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 17'34" (+13'09") | 170 / 1170 |
3 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 2170 |
4 | | 17'51" (+13'26") | 167 / 2338 |
5 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 3338 |
6 | | 16'56" (+12'31") | 177 / 3515 |
7 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 4515 |
8 | | 18'16" (+13'51") | 164 / 4679 |
9 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 5679 |
10 | | 19'28" (+15'03") | 153 / 5833 |
11 | | 04'33" (+00'08") | 1000 / 6833 |
12 | | 12'46" (+08'21") | 234 / 7068 |
13 | | 04'25" | 1000 / 8068 |
14 | | 04'28" (+00'03") | 9 / 8077 |
感冒初癒,練間歇課表好吃力,還好各組都有跑在時間內,七組間歇,每組間休三分鐘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
50.62 km 2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 :
558.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'50" | 00:13'45" |
3 | 07'02" | 00:20'47" |
4 | 09'49" | 00:30'36" |
5 | 10'43" | 00:41'19" |
6 | 11'45" | 00:53'04" |
7 | 05'56" | 00:59'00" |
8 | 12'38" | 01:11'38" |
8.1 | 04'16" | 01:11'58" |