廖小通 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.0 km | 00:31:01 | 06:10/km

日期: 2019-05-24 07:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'40" / 05'49" / 08'18" / 12'48" / 13'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'45")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'01")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'54")

06'52" (+01'13")

1000 / 5000

6

00'06"

(31'01")

07'16" (+01'37")

15 / 5015

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖小通, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	08'18"	00:19'47"
4	12'48"	00:32'35"
5	13'22"	00:45'57"
5.0	07'20"	00:46'04"

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成績 : 01:07:05

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