簡永政 2019/05/26 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

半馬 | 02:07:15 | 06:01/km | 第6半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'50" (+00'45")

15 km

(01:27'41")

00:32'46" (+05'41")

01:08'28" (+13'33")

20 km

(02:03'23")

00:35'42" (+08'37")

Finish

(02:07:15)

日期: 2019-05-26 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'08")

1000 / 1000

05'27"

(10'51")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

05'24"

(16'15")

05'24" (+00'08")

1000 / 3000

05'16"

(21'32")

05'16"

1000 / 4000

05'32"

(27'04")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

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熱啊！

賽前宣言: 八德樂跑團團報

賽後評分: 天氣還是好熱@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

簡永政 Andrew Ai 不足21k啊！

2019-05-26 15:48 ·

曾烽耿恭喜永政漂亮完賽喔~

2019-05-28 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'33"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'31"	00:38'00"
8	05'38"	00:43'38"
9	05'46"	00:49'24"
10	05'31"	00:54'55"
11	06'13"	01:01'08"
12	06'14"	01:07'22"
13	06'28"	01:13'50"
14	07'01"	01:20'51"
15	06'50"	01:27'41"
16	06'45"	01:34'26"
17	06'58"	01:41'24"
18	07'02"	01:48'26"
19	07'20"	01:55'46"
20	07'37"	02:03'23"
20.6	06'25"	02:07'15"