陳怡麟 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡麟新竹
ID 416668

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7.2 km | 03:47:42 | 31:50/km

日期: 2019-05-25 08:04 - 總爬升: 361 m - 地點: 火炎山登山口 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'01"

(30'01")

2.00 (-2.15)

1000 / 1000

2

53'09"

(01:23'10")

1.13 (-3.02)

1000 / 2000

3

45'53"

(02:09'03")

1.31 (-2.84)

1000 / 3001

4

51'48"

(03:00'51")

1.16 (-2.99)

1000 / 4001

5

14'29"

(03:15'20")

4.15

1000 / 5002

展開計圈分析

#35 小百岳完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'32"	00:29'32"
2	42'29"	01:12'01"
3	55'15"	02:07'16"
4	52'15"	02:59'31"
5	14'20"	03:13'51"
6	16'05"	03:29'56"
7	14'23"	03:44'19"
7.1	22'49"	03:47'42"

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