曾靖評C.P.Tseng 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:49:31 | 04:57/km

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-05-26 06:03 - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'19")

05'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'15")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'05")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'56")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線管制超差，開賽休閒組混進來健走

賽前宣言: 加油

賽後評分: 休閒組混進6點開跑又佔滿賽道....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.63 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 綠累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, Judy 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 恭喜高速完賽👍

2019-05-26 16:32 ·

1 個人推

Judy 恭喜高速完賽!!

2019-05-27 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'18"	00:11'20"
3	04'55"	00:16'15"
4	04'50"	00:21'05"
5	04'51"	00:25'56"
6	04'49"	00:30'45"
7	04'55"	00:35'40"
8	04'57"	00:40'37"
9	04'50"	00:45'27"
9.9	04'44"	00:49'31"

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