May Huang 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

May Huang 台南
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10.0 km | 01:21:50 | 08:11/km

日期: 2019-05-29 16:28 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 晴微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'34" / 08'10" / 07'44" / 08'20" / 08'08" / 08'35" / 09'20" / 08'36" / 07'53" / 00'00" /

台南

May Huang

·

空氣品質普通
————————-
本來是想小跑5～6K，跑著跑著覺得今日跑況還不錯，那就跑10K吧！
這幾次的練跑下來，總算有點信心了，這星期天只要太陽不要太大，應該能順利完賽。（祈禱🙏⋯）
大家晚安，運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.78 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Denny 和其他 36 人說推

·

觀看另 14 則留言

Matt 早安~跑步愉快:)

2019-05-31 11:47 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後跑步10K愉悅順暢！祝週日賽事順利完賽！

2019-05-31 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'10"	00:16'44"
3	07'44"	00:24'28"
4	08'20"	00:32'48"
5	08'08"	00:40'56"
6	08'35"	00:49'31"
7	09'20"	00:58'51"
8	08'36"	01:07'27"
9	07'53"	01:15'20"
10.0	07'50"	01:23'10"

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