徐國元 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第5半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'19")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:27'24"

15 km

(01:25'52")

00:29'45" (+02'21")

01:00'46" (+04'39")

20 km

(01:56'53")

00:31'01" (+03'37")

Finish

(02:03:16)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'49")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'25")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'56")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'42")

05'46" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.01 km

母子鱷魚氣墊阿拖第二代累積 : 734.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 魏登宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'26"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'47"	00:28'43"
6	05'24"	00:34'07"
7	05'52"	00:39'59"
8	05'20"	00:45'19"
9	05'28"	00:50'47"
10	05'20"	00:56'07"
11	06'03"	01:02'10"
12	05'39"	01:07'49"
13	05'42"	01:13'31"
14	06'42"	01:20'13"
15	05'39"	01:25'52"
16	07'33"	01:33'25"
17	05'44"	01:39'09"
18	05'54"	01:45'03"
19	05'40"	01:50'43"
20	06'10"	01:56'53"
21	05'03"	02:01'56"
21.3	04'40"	02:03'17"

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