《與太陽公公做朋友10K＋飛輪40min》
夜班第三天下班，體能狀況不甚良好，把握當下仍換裝出門小跑，整體狀況非常差，腳步沉重舉足蹣跚，調整夏季補給時間，排汗速度似乎有改善許多，完成十公里的訓練，收操十分鐘緩走返家，接續第二階段40min飛輪練習，今日體能狀況退步甚多，仍需加強磨練。