蔡志明(瞎跑團) 2019/06/15 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第34半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'38" (+00'35")

15 km

(01:04'51")

00:22'10" (+01'07")

00:44'31" (+01'50")

20 km

(01:27'12")

00:22'21" (+01'18")

Finish

(01:32:00)

日期: 2019-06-15 04:52 - 地點: 大埤半馬 - 天氣: 除霉菌 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'13")

1000 / 1000

04'02"

(08'18")

04'02"

1000 / 2000

04'12"

(12'30")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

04'14"

(16'45")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

04'17"

(21'03")

04'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

與老哥、雅安、皇盛線上半馬

賽後評分: 一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 422.40 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jetson Matata, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張雯萍我都沒有變態追...

2019-06-15 10:10 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 第2K那來的下坡！？切！

2019-06-15 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'02"	00:08'18"
3	04'13"	00:12'31"
4	04'14"	00:16'45"
5	04'18"	00:21'03"
6	04'14"	00:25'17"
7	04'16"	00:29'33"
8	04'23"	00:33'56"
9	04'23"	00:38'19"
10	04'22"	00:42'41"
11	04'22"	00:47'03"
12	04'26"	00:51'29"
13	04'27"	00:55'56"
14	04'23"	01:00'19"
15	04'32"	01:04'51"
16	04'27"	01:09'18"
17	04'35"	01:13'53"
18	04'27"	01:18'20"
19	04'28"	01:22'48"
20	04'24"	01:27'12"
21	04'20"	01:31'32"
21.1	04'11"	01:32'01"