| 到底是誰說，報名費只要400的，結果今天還沒來跑...
第一場的超馬，就獻給了800壯士，然後這場是沒普查的，真的就是要把500跑回來的概念。
生理期昨天報到，今天跑的有點挫，每10K就要進一次廁所，因為是自助超馬沒有流動廁所，幸好前幾週有去考察過廁所點跟檳榔攤，不至於太慘。
金山道院-田寮國中之前有練跑過，就緩緩，順順的跑就好。
田寮-月世界-旗山..這是厭世第一回..直到下旗山後，人生才又出現曙光。
旗山-溪洲，又平又直又曬...為什麼要來報這場ㄚ~~~~~~
溪洲直上中寮山...厭世第二回~~旁邊的女生一邊走路一邊大叫...這到底是什麼坡ㄚ....
中寮山-金山道院...最後4K下坡，衝的很爽，還能刷過5個人。
最最最要感謝今天的私補王子，冰涼的西瓜+跑山必備蘆筍汁+消暑灑水器，也幫不少的跑友們降暑氣，讓S可以完成第一場超馬賽事。
#800壯士有夠硬
#跑山快厭世
#為了500 賽前宣言: 第一場自助馬~ 賽後評分: 讚 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 73.99 km  mizuno rider 20 累積 : 515.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'25" | 00:06'25" | | 2 | 07'24" | 00:13'49" | | 3 | 07'15" | 00:21'04" | | 4 | 07'46" | 00:28'50" | | 5 | 09'43" | 00:38'33" | | 6 | 07'53" | 00:46'26" | | 7 | 08'12" | 00:54'38" | | 8 | 09'25" | 01:04'03" | | 9 | 06'58" | 01:11'01" | | 10 | 11'47" | 01:22'48" | | 11 | 08'36" | 01:31'24" | | 12 | 07'34" | 01:38'58" | | 13 | 07'59" | 01:46'57" | | 14 | 09'23" | 01:56'20" | | 15 | 07'49" | 02:04'09" | | 16 | 09'40" | 02:13'49" | | 17 | 07'35" | 02:21'24" | | 18 | 08'43" | 02:30'07" | | 19 | 09'05" | 02:39'12" | | 20 | 07'32" | 02:46'44" | | 21 | 09'57" | 02:56'41" | | 22 | 12'17" | 03:08'58" | | 23 | 09'50" | 03:18'48" | | 24 | 12'04" | 03:30'52" | | 25 | 09'22" | 03:40'14" | | 26 | 10'02" | 03:50'16" | | 27 | 11'01" | 04:01'17" | | 28 | 14'29" | 04:15'46" | | 29 | 08'04" | 04:23'50" | | 30 | 08'39" | 04:32'29" | | 31 | 14'27" | 04:46'56" | | 32 | 08'35" | 04:55'31" | | 33 | 10'25" | 05:05'56" | | 34 | 09'55" | 05:15'51" | | 35 | 13'51" | 05:29'42" | | 36 | 11'35" | 05:41'17" | | 37 | 11'29" | 05:52'46" | | 38 | 15'48" | 06:08'34" | | 39 | 14'31" | 06:23'05" | | 40 | 14'28" | 06:37'33" | | 41 | 11'32" | 06:49'05" | | 42 | 11'08" | 07:00'13" | | 43 | 12'20" | 07:12'33" | | 44 | 09'50" | 07:22'23" | | 45 | 10'03" | 07:32'26" | | 46 | 09'56" | 07:42'22" | | 47 | 08'10" | 07:50'32" | | 48 | 09'31" | 08:00'03" | | 49 | 09'00" | 08:09'03" | | 50 | 11'08" | 08:20'11" | | 51.0 | 08'56" | 08:29'01" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
50.0 km | 08:29:00 | 10:10/km | 第28馬
高雄
留言 
展開計圈分析
