開心廚王以家庭為重 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:28:18 | 08:49/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2019-06-18 04:32 - 地點: 下營區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 16456 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'57")

1002 / 1002

189 / 99

2

05'18"

(10'39")

05'17" (+00'54")

1002 / 2004

191 / 98

3

05'21"

(16'00")

05'20" (+00'57")

1001 / 3005

191 / 97

4

05'43"

(21'43")

05'42" (+01'19")

1000 / 4005

189 / 92

5

05'41"

(27'24")

05'40" (+01'17")

1000 / 5006

175 / 100

展開計圈分析

5421NO.2 Day 107

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 阿誠和其他 50 人說推

·

觀看另 3 則留言

荷蘭兔恭喜完賽

2019-06-18 19:00 ·

1 個人推

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2019-06-18 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'42"	00:21'31"
5	05'37"	00:27'08"
6	05'39"	00:32'47"
7	05'41"	00:38'28"
8	05'29"	00:43'57"
9	05'47"	00:49'44"
10	05'51"	00:55'35"
11	05'49"	01:01'24"
12	05'33"	01:06'57"
13	05'19"	01:12'16"
14	04'53"	01:17'09"
15	04'50"	01:21'59"
16	04'22"	01:26'21"
16.3	06'26"	01:28'18"

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