Gdragon0510 2019/06/16 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

半馬 | 03:12:40 | 09:07/km | 第19半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:42'41" (+08'29")

15 km

(02:10'48")

00:53'55" (+19'43")

01:44'39" (+27'46")

20 km

(03:01'32")

00:50'44" (+16'32")

Finish

(03:12:40)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 140 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 大太陽ㄟ死 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

07'01"

(13'03")

07'01" (+00'59")

1000 / 2000

06'57"

(20'01")

06'57" (+00'55")

1000 / 3000

06'09"

(26'11")

06'09" (+00'07")

1000 / 4000

08'01"

(34'12")

08'01" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

中段居然是山路……
後半右小腿抽筋
左膝內側痛感還好
折返點前沒注意喝到啤酒
塞滚
上完廁所後大家都不見了……

賽後評分: 補給站多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.85 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'01"	00:13'03"
3	06'58"	00:20'01"
4	06'10"	00:26'11"
5	08'01"	00:34'12"
6	07'10"	00:41'22"
7	06'59"	00:48'21"
8	09'27"	00:57'48"
9	10'12"	01:08'00"
10	08'53"	01:16'53"
11	08'08"	01:25'01"
12	11'42"	01:36'43"
13	09'43"	01:46'26"
14	09'59"	01:56'25"
15	14'23"	02:10'48"
16	08'13"	02:19'01"
17	11'32"	02:30'33"
18	07'41"	02:38'14"
19	12'19"	02:50'33"
20	10'59"	03:01'32"
21	09'12"	03:10'44"
21.2	08'27"	03:12'40"